体重111kgスタート！女子大生とガチ勝負！
こんにちは！ダイエットに奮闘中の自由人です。
先月45歳(10月の誕生日で46歳)で111kgをマーク ⇒ 膝痛が始まりました😅
シニアプロにとって致命的😱💧と言うことで月並みだけれどダイエット開始です🔥
タイトルを見たとき
「えっ？！新陳代謝が比較にならない程よい女子大生に勝負挑むの？！」って思いましたか？
そうです、その通り！不利な条件ですが、敢えて絶対に負けられない戦いを選んだんです！
今回の勝負のルール！
- 期間: 来年3月末まで（残り６ヶ月）
- 目標: 体重10kg減、つまり101kgを目指す！
※なのですが見た目に変化なさそうなので、99kgを目指すことにしましたｗ - 勝敗の判定: 3月末時点での体重減少幅で勝負！負けた方は美味肉の奢り！
ダイエット方法：無理なく続けられる習慣を作る！
今回のダイエットでは、短期間で無理に減量するのではなく、健康的で持続可能な方法を取り入れていく予定です。
具体的には、次の3つの柱で進めていきます！
- 食事制限
・夜8時以降の食事は控える
・1日3食、バランスの取れた食事を心がける
・揚げ物や高カロリーな食品を控え、野菜中心のメニューにシフト - 運動
・週3回の自宅ジム（筋トレ＋有酸素運動）
・毎日30分のウォーキング（通勤時間を活用） - メンタルケア
・無理しない程度に、自分を褒める習慣をつける
・ストレスをためないために、時には趣味やリラックスできる時間を作る
現在の進捗状況（10月5日）
現在の体重：111kg（スタート地点）
来年3月末までに10kg減量が目標！今日はその第1週目です。
早速、朝から和食で健康食、野菜たっぷりの味噌汁を飲みました。
「この調子で頑張ろう！」と思ったけど、夕飯の誘惑に負けそうになる場面も……。でも、ここで負けたら女子大生に笑われちゃうから、ガマンガマン！
最後に…
ダイエットは一人だと心折れそうになるけど、皆さんの応援があればもっと頑張れそうです！
勝負に勝つため、そして何よりも健康を取り戻すために、全力で挑戦していきます！
次回は、今週1週間の振り返りと挑戦した感想をレポートしますので、ぜひ読んでくださいね。
みなさんも一緒に、健康的な生活を目指して頑張りましょう！
応援コメントやアドバイスお待ちしてます！💪✨
では、また次回の更新でお会いしましょう！
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